bantuan daripada en.google tentang masalah aku

hai. saya post lagi ni. Hihi. saya mengalami masalah tidur sejak kebelakangan nie.alahh yang post saya sebelum ni tuuu. and and kite search google sebab sebabnyee atau tanda tandanyee.copy and paste.malas nak taip panjang panjang nookkkk.

tadaaaaaa!! :-

• 1 - Pemakanan : Jika sukar utk tidur,cuba ingat balik,apa yg kamu makan hari ni sejak dari awal pagi.ingat balik,ada x ambil pemakanan yg mengandungi kafein.contoh diet yg mengandungi kafein ialah minuman berkarbonat spt coca cola,pepsi,kopi dan apa2 makanan yg dikelaskan mengandungi kafein.kafein akan membuatkan kita rasa terjaga,degup jantung kuat,xboleh tidur walaupun mata terpejam.pokoknya,cuba kamu check balik apa yg kamu makan mula dari bangun tidur pagi.Satu lagi,jgn makan lewat malam.ini yg biasa berlaku pada student2 termasuk sy sendiri.ha3 betul kan? ok,kurgkan makan malam,sbb bila makan malam,mulanya rasa mengantuk sbb darah banyak ke perut kurang ke otak,kemudian beberapa jam,sukar nak tidur sbb tenaga dah banyak dihasilkan dari makanan tadi dan bila tenaga banyak,kurang la letih, maka mata pun terjaga.ok,itu utk pemakanan.
• 2 - Aktiviti seharian : Dari bangun tidur sampai malam,apa aktiviti yg kamu buat?Ada x tidur masa tengah hari ,petang atau malamnya kemudian terjaga? Badan akan mudah terlelap bila dalam keadaan letih. Klau dah tidur sepanjang hari,adakalanya bila malam sukar utk tidur sbb dah cukup tidur seharian.itu utk aktiviti seharian.
• 3 - Persekitaran : Cuba tgk persekitaran tmpt tidur,apa yg boleh buat kamu xdpt tidur? Bunyi? Susunan katil? Bantal dan katil xselesa? Kipas terlalu perlahan? Cuba tgk balik k mana tau persekitaran yg buat kamu sukar utk tidur.
• 4 - Emosi : Ha...yg ni biasa melanda yg menyebabkan sukar utk tidur.Cuba tanya diri,kenapa aku xdpt tidur? Apa yg aku fikirkan? Apa yg aku khuatirkan? Asigment? Temu janji? Masa lalu? Masa depan? Masa siang tadi? Cuba tanya diri,apa yg kamu selalu fikirkan.klau boleh,sebelum tidur,rehat sebentar,tarik nafas dan hembus hingga rasa diri tenang.....kemudian masalah2 yg difikirkan cuba selesai dgn cara menulis pada kertas,conteng2 kertas ka utk meluah apa yg dirasa. Sebaiknya,sblm tidur,cuba baca al Quran walaupun ayat yg pendek,insya Allah,akan tenang.dlm al Quran itu ada penawar,dlm al Quran sendiri yg sebut dlm surah al Isra' ayat 82 : "Dan Kami turunkan dari Al Qur'an suatu yang menjadi penawar dan rahmat bagi orang-orang yang beriman....."
• Bila dah tenang,emosi terkawal....bolehlah tidur dlm keadaan tenang....insya Allah. Refresh balik,tgk pada 4 point ni td iaitu pemakanan,aktiviti seharian,persekitaran dan emosi.yakinlah,anda mampu memandu apabila anda tahu jalannya..

p/s:saya cuba tangani masalah ini. tak sanggup daku merana sebegini rupa :D

kbai.